ব্যথার চিকিৎসা কিভাবে করবেন সম্পূর্ণ গাইডলাইন জেনে নিন
ব্যথা কি?
ব্যথা একটি সাধারণ শব্দ যা শরীরের অস্বস্তিকর সংবেদনবর্ণনা করে। এটি স্নায়ুতন্ত্রের সক্রিয়করণ থেকে উদ্ভূত।
ব্যথা বিরক্তিকর থেকে দুর্বল পর্যন্ত হতে পারে। এটি একটি তীক্ষ্ণ ছুরি বা নিস্তেজ ব্যথার মতো মনে হতে পারে। এটিকে স্পন্দন, চিমটি কাটা, খোঁচা দেওয়া, জ্বলন্ত বা ব্যথা হিসাবেও বর্ণনা করা যেতে পারে।
ব্যথা সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে পারে, এটি ঘন ঘন শুরু এবং বন্ধ হতে পারে, অথবা এটি কেবল কিছু পরিস্থিতিতে ঘটতে পারে। এটি তীব্র হতে পারে, হঠাৎ বিকাশ শীল এবং অল্প সময়ের জন্য স্থায়ী হতে পারে। অথবা এটি দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে, চলমান সংবেদনগুলির সাথে যা বেশ কয়েক মাস বা বছর ধরে বারবার স্থায়ী বা ফিরে আসে।
ব্যথা স্থানীয় হতে পারে, আপনার শরীরের একটি নির্দিষ্ট অংশকে প্রভাবিত করে। অথবা এটি সাধারণীকরণ করা যেতে পারে, যেমন ফ্লুর সাথে সম্পর্কিত সামগ্রিক শরীরের ব্যথা।
লোকেরা ব্যথায় ভিন্নভাবে সাড়া দেয়। কিছু মানুষের ব্যথার প্রতি উচ্চ সহনশীলতা রয়েছে, অন্যদের সহনশীলতা কম। ব্যথা অত্যন্ত ব্যক্তিকেন্দ্রিক।
ব্যথা আমাদের জানতে দেয় যখন কিছু ভুল হয় এবং কারণ সম্পর্কে আমাদের ইঙ্গিত দেয়। কিছু ব্যথা নির্ণয় করা সহজ এবং বাড়িতে পরিচালনা করা যেতে পারে। অন্যান্য ধরণের ব্যথা গুরুতর স্বাস্থ্য অবস্থার লক্ষণ যা চিকিৎসার জন্য চিকিৎসার প্রয়োজন।
ব্যথার প্রকারভেদ
ব্যথা প্রধান ধরনের হয়:
• তীব্র ব্যথা( Acute) - একটি আঘাত বা চিকিৎসা অবস্থার একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। এটি হঠাৎ শুরু হয় এবং সাধারণত স্বল্পস্থায়ী হয়।
• দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা(Chronic) - নিরাময়ের জন্য প্রত্যাশিত সময়ের বাইরে চলতে থাকে। এটি সাধারণত ৩ মাসের বেশি স্থায়ী হয়।
ব্যথা একটি নিস্তেজ ব্যথা থেকে তীক্ষ্ণ ছুরি পর্যন্ত যে কোনও কিছু হতে পারে এবং হালকা থেকে চরম পর্যন্ত হতে পারে। আপনি আপনার শরীরের একটি অংশে ব্যথা অনুভব করতে পারেন বা এটি ব্যাপক হতে পারে।
ব্যথার চিকিৎসা
গবেষণাগুলি পরামর্শ দেয় যে একজন ব্যক্তির মানসিক সুস্থতা ব্যথার অভিজ্ঞতাকে প্রভাবিত করতে পারে। কারণটি বোঝা এবং আপনার ব্যথা মোকাবেলা করার কার্যকর উপায়গুলি শেখা আপনার জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে পারে। মূল ব্যথা ব্যবস্থাপনা কৌশলগুলির মধ্যে রয়েছে:
• ব্যথার ওষুধ
• শারীরিক থেরাপি (যেমন তাপ বা ঠান্ডা প্যাক, ম্যাসেজ, হাইড্রোথেরাপি এবং ব্যায়াম)
• মনস্তাত্ত্বিক থেরাপি (যেমন জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি, শিথিলকরণ কৌশল এবং ধ্যান)
• মন এবং শরীরের কৌশল (যেমন আকুপাংচার)
ব্যথার কারণ
প্রাপ্তবয়স্কদের ব্যথার সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:
• আঘাত
• চিকিৎসা অবস্থা (যেমন ক্যান্সার, বাত এবং পিঠের সমস্যা)
• সার্জারি
• ব্যায়ামের অভাব
ব্যথা কীভাবে শরীরকে প্রভাবিত করে
ব্যথা একটি জটিল সুরক্ষামূলক প্রক্রিয়া। এটি বিবর্তনের একটি অপরিহার্য অংশ যা শরীরকে বিপদ এবং ক্ষতি থেকে রক্ষা করে।
শরীরে ব্যথা রিসেপ্টর রয়েছে যা বিপদ সনাক্ত করে এমন ২ টি প্রধান ধরণের স্নায়ুর সাথে সংযুক্ত। একটি স্নায়ু টাইপ দ্রুত বার্তা রিলে করে, একটি তীক্ষ্ণ, হঠাৎ ব্যথা সৃষ্টি করে। অন্যটি ধীরে ধীরে বার্তাগুলি রিলে করে, একটি নিস্তেজ, স্পন্দনশীল ব্যথা সৃষ্টি করে।
শরীরের কিছু এলাকায় অন্যদের তুলনায় বেশি ব্যথা রিসেপ্টর থাকে। উদাহরণস্বরূপ, ত্বকে প্রচুর রিসেপ্টর রয়েছে তাই ব্যথার সঠিক অবস্থান এবং ধরণ বলা সহজ। অন্ত্রে অনেক কম রিসেপ্টর রয়েছে, তাই পেটব্যথার সঠিক অবস্থান চিহ্নিত করা কঠিন।
যদি ত্বকের ব্যথা রিসেপ্টরগুলি বিপজ্জনক কিছু স্পর্শ করে সক্রিয় হয় (উদাহরণস্বরূপ গরম বা তীক্ষ্ণ কিছু), এই স্নায়ুগুলি মেরুদণ্ডে সতর্কতা প্রেরণ করে এবং তারপরে মস্তিষ্কের কিছু অংশে থ্যালামাস নামে পরিচিত।
কখনও কখনও মেরুদণ্ড পেশীগুলিতে সংকুচিতা তৈরি করার জন্য তাৎক্ষণিক সংকেত পাঠায়। এটি আক্রান্ত শরীরের অংশকে বিপদ বা ক্ষতির উৎস থেকে দূরে সরিয়ে দেয়।
এটি একটি রিফ্লেক্স প্রতিক্রিয়া যা আরও ক্ষতি হওয়া প্রতিরোধ করে। ব্যথা অনুভব করার আগে এটি ঘটে।
একবার 'সতর্কতা!' বার্তাটি থ্যালামাসে পৌঁছালে, এটি আপনার পূর্ববর্তী অভিজ্ঞতা, বিশ্বাস, প্রত্যাশা, সংস্কৃতি এবং সামাজিক রীতিনীতিবিবেচনা করে স্নায়ুগুলি যে তথ্য পাঠিয়েছে তা বাছাই করে। এটি ব্যাখ্যা করে কেন মানুষের ব্যথার প্রতি খুব আলাদা প্রতিক্রিয়া রয়েছে।
থ্যালামাস তখন মস্তিষ্কের অন্যান্য অংশে তথ্য প্রেরণ করে যা শারীরিক প্রতিক্রিয়া, চিন্তা এবং আবেগের সাথে যুক্ত। এই সময় আপনি ব্যথার সংবেদন অনুভব করতে পারেন, ভাবুন 'যে আঘাত! এটা কি ছিল?', এবং বিরক্ত বোধ করুন।
থ্যালামাস মেজাজ এবং উত্তেজনাতেও অবদান রাখে, যা ব্যাখ্যা করতে সহায়তা করে কেন আপনার ব্যথার ব্যাখ্যা আংশিকভাবে আপনার মানসিক অবস্থার উপর নির্ভর করে।
ওষুধ ছাড়া ব্যথার চিকিৎসা করা
আপনার ব্যথা পরিচালনা করতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য অনেক অ-ওষুধ চিকিত্সা উপলব্ধ। চিকিত্সা এবং থেরাপির সংমিশ্রণ প্রায়শই কেবল একটির চেয়ে বেশি কার্যকর।
কিছু ঔষধ বিকল্পের মধ্যে রয়েছে:
• তাপ বা ঠান্ডা - ফোলা কমাতে আঘাতের পরপরই আইস প্যাক ব্যবহার করুন। দীর্ঘস্থায়ী পেশী বা জয়েন্টের আঘাত থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য তাপ প্যাকগুলি ভাল।
• শারীরিক থেরাপি - যেমন হাঁটা, প্রসারিত করা, শক্তিশালী করা বা অ্যারোবিক ব্যায়াম ব্যথা কমাতে, আপনাকে মোবাইল রাখতে এবং আপনার মেজাজ উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। অতিরিক্ত কাজ এড়াতে আপনাকে খুব ধীরে ধীরে আপনার ব্যায়াম বাড়াতে হতে পারে।
• ম্যাসেজ - এটি আরেকটি শারীরিক থেরাপি; এটি নরম টিস্যু আঘাতের জন্য আরও উপযুক্ত এবং ব্যথা জয়েন্টগুলিতে থাকলে এড়ানো উচিত। কিছু প্রমাণ আছে যা ইঙ্গিত দেয় যে ম্যাসেজ ব্যথা পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে, তবে এটি দীর্ঘমেয়াদী থেরাপি হিসাবে সুপারিশ করা হয় না।
• শিথিলকরণ এবং চাপ ব্যবস্থাপনা কৌশল - ধ্যান এবং যোগসহ।
• কগনিটিভ বিহেভিয়ার থেরাপি (সিবিটি) - মনস্তাত্ত্বিক থেরাপির এই ফর্মটি আপনাকে আপনার চিন্তাপরিবর্তন করতে শিখতে এবং পরিবর্তে, আপনি ব্যথা সম্পর্কে কেমন অনুভব করেন এবং আচরণ করেন তা পরিবর্তন করতে সহায়তা করতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা স্ব-পরিচালনা করতে শেখার জন্য এটি একটি মূল্যবান কৌশল।
• আকুপাংচার - ঐতিহ্যবাহী চীনা ঔষধের একটি উপাদান। আকুপাংচার ত্বকের নির্দিষ্ট বিন্দুতে পাতলা সূঁচ ঢোকানো জড়িত। এর লক্ষ্য শরীরের মধ্যে ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করা এবং প্রাকৃতিক ব্যথা-উপশমকারী যৌগগুলি (এন্ডোরফিন) ছেড়ে এটিকে নিরাময় করতে উৎসাহিত করা। কিছু লোক দেখে যে আকুপাংচার তাদের ব্যথার তীব্রতা হ্রাস করে এবং তাদের কার্যকারিতা বজায় রাখতে সক্ষম করে। যাইহোক, ব্যথার চিকিৎসায় আকুপাংচারের কার্যকারিতা নিয়ে গবেষণার ফলাফল অমীমাংসিত।
•ট্রান্সকিউটেনিয়াস ইলেক্ট্রিকাল নার্ভ স্টিমুলেশন (টেনস) থেরাপি - কম ভোল্টেজ বৈদ্যুতিক স্রোত ইলেকট্রোডের মাধ্যমে ত্বকের মধ্য দিয়ে যায়, শরীর থেকে ব্যথা উপশমকারী প্রতিক্রিয়া প্ররোচিত করে। কিছু দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার অবস্থার চিকিত্সার জন্য টেনস ব্যবহারের সমর্থনে পর্যাপ্ত প্রকাশিত প্রমাণ নেই। যাইহোক, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা যুক্ত কিছু লোক যা অন্যান্য চিকিত্সার প্রতি প্রতিক্রিয়াশীল নয় তারা একটি সুবিধা অনুভব করতে পারে।
আপনার ডাক্তার বা অন্যান্য স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার আপনার জন্য সর্বোত্তম চিকিত্সার মাধ্যমে আপনাকে গাইড করতে পারেন।
ব্যথার ওষুধ
অনেকে জীবনে কোনও না কোনও সময়ে ব্যথার ওষুধ (অ্যানালজেসিক) ব্যবহার করবেন।
ব্যথা র ঔষধ প্রধান ধরনের হয়:
• প্যারাসিটামল - প্রায়শই স্বল্পমেয়াদী ব্যথা উপশম করার জন্য প্রথম ওষুধ হিসাবে সুপারিশ করা হয়।
• অ্যাসপিরিন - জ্বর এবং হালকা থেকে মাঝারি ব্যথা (যেমন পিরিয়ড ব্যথা বা মাথাব্যথা) স্বল্পমেয়াদী উপশমের জন্য।
• নন-স্টেরয়েড বিরোধী প্রদাহজনক ওষুধ (এনএসএআইডি), যেমন আইবুপ্রোফেন - এই ওষুধগুলি ব্যথা উপশম করে এবং প্রদাহ হ্রাস করে (লালভাব এবং ফোলা)।
• ওপিওয়েড ওষুধ, যেমন কোডিন, মরফিন এবং অক্সিকোডোন - এই ওষুধগুলি গুরুতর বা ক্যান্সারব্যথার জন্য সংরক্ষিত।
• স্থানীয় অ্যানাস্থেটিকস (ড্রপ, স্প্রে, ক্রিম বা ইনজেকশন) - স্নায়ু সহজে পৌঁছানোর সময় ব্যবহৃত হয়।
• কিছু অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট এবং মৃগী-বিরোধী ওষুধ - একটি নির্দিষ্ট ধরণের ব্যথার জন্য ব্যবহৃত হয়, যাকে স্নায়ু ব্যথা বলা হয়।
ব্যথার ওষুধগুলি কীভাবে কাজ করে
ব্যথার ওষুধগুলি বিভিন্ন ভাবে কাজ করে। অ্যাসপিরিন এবং অন্যান্য এনএসএআইডি গুলি ব্যথার ওষুধ যা প্রদাহ এবং জ্বর কমাতে সহায়তা করে। তারা প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন নামক রাসায়নিক বন্ধ করে এটি করে। প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনপ্রদাহ, ফোলা এবং স্নায়ু সমাপ্তি সংবেদনশীল করে তোলে, যা ব্যথা হতে পারে।
প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনগুলি পাকস্থলীর অ্যাসিড থেকে পেটকে রক্ষা করতেও সহায়তা করে, যে কারণে এই ওষুধগুলি কিছু লোকের মধ্যে জ্বালা এবং রক্তপাত ের কারণ হতে পারে।
ওপিওয়েড ওষুধগুলি অন্যভাবে কাজ করে। তারা মস্তিষ্কে ব্যথাবার্তা পরিবর্তন করে, যে কারণে এই ওষুধগুলি আসক্তিহতে পারে।
সঠিক ব্যথার ওষুধ নির্বাচন করা
আপনার জন্য ওষুধের সঠিক পছন্দ নির্ভর করবে:
• অবস্থান, তীব্রতা, সময়কাল এবং ব্যথার ধরণ
• এমন কোনও ক্রিয়াকলাপ যা ব্যথা হ্রাস করে বা এটিকে আরও খারাপ করে তোলে
আপনার ব্যথা আপনার জীবনযাত্রার উপর যে প্রভাব ফেলে তা •, যেমন এটি কীভাবে আপনার ক্ষুধা বা ঘুমের গুণমানকে প্রভাবিত করে
আপনার অন্যান্য চিকিৎসা অবস্থার •
• অন্যান্য ওষুধ আপনি গ্রহণ করেন।
আপনার ডাক্তার বা অন্যান্য স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে এগুলি নিয়ে আলোচনা করুন, যাতে আপনি সবচেয়ে নিরাপদ এবং সবচেয়ে কার্যকর ব্যথা উপশম বিকল্পটি বেছে নেন।
আপনার ওষুধগুলি কার্যকরভাবে পরিচালনা করা
আপনার ওষুধগুলি নিরাপদে এবং কার্যকরভাবে খাওয়ার জন্য সর্বদা নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন। এটা করে:
• আপনার ব্যথা ভালভাবে পরিচালনা করার সম্ভাবনা বেশি
• আপনার ওষুধের বৃহত্তর ডোজের প্রয়োজন হওয়ার সম্ভাবনা কম
• আপনি আপনার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়ার ঝুঁকি কমাতে পারেন।
দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার ওষুধগুলি নিয়মিত নেওয়া ভাল। আপনার ওষুধগুলি কাজ না করলে বা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়ার মতো সমস্যা সৃষ্টি করলে আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টের সাথে কথা বলুন। আপনি যদি দীর্ঘ সময় ধরে ব্যথার ওষুধ খান তবে এগুলি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
ব্যথা কমাতে সহায়তা করার জন্য বিভিন্ন কৌশল ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ। শুধুমাত্র ওষুধের উপর নির্ভর করবেন না। লোকেরা তাদের অনুভূতির মাত্রা হ্রাস করতে পারে:
• সক্রিয় থাকা
• তাদের দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপ কে পেসিং করে যাতে ব্যথা রন্ধনশীলতা এড়ানো যায় (এর মধ্যে আন্ডার-অ্যান্ড ওভার-ডুয়িং এর মধ্যে ভারসাম্য খুঁজে পাওয়া জড়িত)
• ব্যথা ট্রিগার এড়ানো
• মোকাবেলার কৌশল ব্যবহার করে।
ব্যথা ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
সাধারণ ব্যথাওষুধের কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়ার মধ্যে রয়েছে:
• প্যারাসিটামল - পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বিরল যখন প্রস্তাবিত ডোজে এবং অল্প সময়ের জন্য নেওয়া হয়। প্যারাসিটামল দীর্ঘ সময় ধরে বড় মাত্রায় ব্যবহার করা হলে ত্বকের ফুসকুড়ি এবং যকৃতের ক্ষতি হতে পারে।
• অ্যাসপিরিন - সবচেয়ে সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া গুলি হল বমি বমি ভাব, বমি, বদহজম এবং পেটের আলসার। কিছু লোক হাঁপানির আক্রমণ, টিনিটাস (কানে বাজতে), কিডনির ক্ষতি এবং রক্তপাতের মতো আরও গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া অনুভব করতে পারে।
• নন-স্টেরয়েডবিরোধী প্রদাহজনক ওষুধ (এনএসএআইডি) - মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব, পেট খারাপ, অম্বল, ত্বকের ফুসকুড়ি, ক্লান্তি, মাথা ঘোরা, কানে বাজতে পারে এবং রক্তচাপ বাড়িয়ে দিতে পারে। তারা হার্ট ফেইলিওর বা কিডনি ব্যর্থতাকে আরও খারাপ করতে পারে, এবং হার্ট অ্যাটাক, এনজিন, স্ট্রোক এবং রক্তপাতের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। এনএসএআইডিগুলি সর্বদা সতর্কতার সাথে এবং সম্ভাব্য স্বল্পতম সময়ের জন্য ব্যবহার করা উচিত।
• মরফিন, অক্সিকোডোন এবং কোডিনের মতো ওপিওয়েড ব্যথার ওষুধগুলি - সাধারণত তন্দ্রা, বিভ্রান্তি, পতন, বমি বমি ভাব, বমি এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হয়। তারা শারীরিক সমন্বয় এবং ভারসাম্যও হ্রাস করতে পারে। গুরুত্বপূর্ণভাবে, এই ওষুধগুলি নির্ভরতা এবং শ্বাসপ্রশ্বাসের গতি হ্রাস করতে পারে, যার ফলে দুর্ঘটনাজনিত মারাত্মক ওভারডোজ হতে পারে।
আপনি একটি কনজিউমার মেডিসিন তথ্য লিফলেটে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির আরও সম্পূর্ণ তালিকা খুঁজে পেতে পারেন। আপনার জন্য নিরাপদ তা নিশ্চিত করতে কোনও ব্যথার ওষুধ খাওয়ার আগে আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টের সাথে কথা বলুন।
ব্যথার ওষুধ খাওয়ার সময় সতর্কতা
অন্যান্য ওষুধের মতো অতিরিক্ত ব্যথার ওষুধগুলি সতর্কতার সাথে চিকিৎসা করুন। আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টের সাথে যে কোনও ওষুধ নিয়ে আলোচনা করা সর্বদা ভাল।
সাধারণ পরামর্শগুলির মধ্যে রয়েছে:
• গর্ভাবস্থায় ব্যথার ওষুধ দিয়ে স্ব-চিকিৎসা করবেন না - কেউ কেউ প্লাসেন্টা দিয়ে ভ্রূণে পৌঁছাতে পারেন এবং সম্ভাব্য ক্ষতি করতে পারেন।
• আপনি বয়স্ক বা বয়স্ক ব্যক্তির যত্ন নিচ্ছেন কিনা তা যত্ন নিন। বয়স্ক ব্যক্তিদের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়ার ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়। উদাহরণস্বরূপ, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার জন্য নিয়মিত অ্যাসপিরিন গ্রহণ (যেমন আর্থ্রাইটিস) একটি বিপজ্জনক রক্তপাত পেট আলসার হতে পারে।
• ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথার ওষুধ কেনার সময়, আপনি যে কোনও প্রেসক্রিপশন এবং পরিপূরক ওষুধ গ্রহণ করছেন সে সম্পর্কে ফার্মাসিস্টের সাথে কথা বলুন যাতে তারা আপনাকে একটি ব্যথার ওষুধ বেছে নিতে সহায়তা করতে পারে যা আপনার জন্য নিরাপদ।
• আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টের সাথে পরামর্শ না করে একবারে একাধিক ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ গ্রহণ করবেন না। অনিচ্ছাকৃতভাবে ওভারডোজ নেওয়া আপনার ধারণার চেয়ে সহজ। উদাহরণস্বরূপ, অনেক 'কোল্ড অ্যান্ড ফ্লু' ওষুধে প্যারাসিটামল থাকে, তাই একই সময়ে অন্য কোনও প্যারাসিটামল যুক্ত ওষুধ না খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
• খেলাধুলার আঘাতের জন্য সঠিক চিকিৎসার জন্য আপনার ডাক্তার বা স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে দেখা করুন।
• ব্যথার ওষুধ 'শক্ত করতে' ব্যবহার করবেন না।
• আপনার হৃদরোগ বা ডায়াবেটিসের মতো দীর্ঘস্থায়ী (চলমান) শারীরিক অবস্থা থাকলে কোনও ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টের সাথে পরামর্শ করুন।
ব্যথা পরিচালনা করা যা সহজে মুক্তি পাওয়া যায় না
কখনও কখনও ব্যথা বজায় থাকবে এবং সহজে মুক্তি পাওয়া যায় না। আপনি যখন ব্যথায় ভুগছেন তখন চিন্তিত, দুঃখিত বা ভীত বোধ করা স্বাভাবিক। কীভাবে ক্রমাগত ব্যথা পরিচালনা করতে হয় তার জন্য এখানে কিছু পরামর্শ দেওয়া হল:
• ব্যথা পুরোপুরি বন্ধ না করে আপনার দৈনন্দিন কার্যকারিতা উন্নত করার দিকে মনোনিবেশ করুন।
• মেনে নিন যে আপনার ব্যথা দূর নাও হতে পারে এবং সেই ফ্লেয়ার-আপগুলি ঘটতে পারে। এই সময়ের মধ্যে নিজেকে কথা বলুন।
• আপনার অবস্থা সম্পর্কে যতটা সম্ভব খুঁজে বের করুন যাতে আপনি ব্যথা সম্পর্কে অযথা বিরক্ত বা চিন্তা না করেন।
• পরিবার এবং বন্ধুদের সমর্থন তালিকাভুক্ত করুন। তাদের জানান আপনার কি সমর্থন প্রয়োজন; যোগাযোগ রাখার উপায় গুলি সন্ধান করুন।
• বন্ধু বা পেশাদারদের সাথে কথা বলা সহ আপনার জন্য কাজ করে এমন যে কোনও উপায়ে হতাশা প্রতিরোধ বা সহজ করার পদক্ষেপ নিন।
• প্রথমে আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টের সাথে কথা না বলে আপনার ব্যথার ওষুধ গুলি বাড়াবেন না।
• আপনার ডোজ বাড়ানো আপনার ব্যথাকে সাহায্য নাও করতে পারে এবং আপনার ক্ষতি করতে পারে।
• আপনার শারীরিক ফিটনেস উন্নত করুন, স্বাস্থ্যকর খাবার খান এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত বাকি পান।
• চেষ্টা করুন যে ব্যথাআপনাকে আপনার জীবন যাপন করা বন্ধ করতে দেবেন না যেভাবে আপনি চান। আপনি উপভোগ করতেন এমন ক্রিয়াকলাপগুলি আলতো করে পুনরায় চালু করার চেষ্টা করুন। ব্যথা জ্বলে উঠলে আপনাকে কিছু ক্রিয়াকলাপ বন্ধ করতে হতে পারে, তবে আপনি আগের মতো ধীরে ধীরে আবার বৃদ্ধি পেতে পারেন।
• আপনার ব্যথাকে আরও খারাপ করে না এমন মজাদার এবং পুরস্কৃত ক্রিয়াকলাপগুলি খুঁজে পেতে মনোনিবেশ করুন।
• একজন মনোবিজ্ঞানীর মতো স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের কাছ থেকে নতুন মোকাবেলার কৌশল এবং দক্ষতা সম্পর্কে পরামর্শ নিন।
ব্যথা চিকিৎসা টিম
ব্যথার জন্য ব্যবস্থাপনা কৌশলগুলির মধ্যে রয়েছে ব্যথার ওষুধ, শারীরিক থেরাপি এবং পরিপূরক থেরাপি (যেমন আকুপাংচার এবং ম্যাসেজ)।
গবেষণাগুলি পরামর্শ দেয় যে একজন ব্যক্তির জীবনযাত্রার মান তাদের দৃষ্টিভঙ্গি দ্বারা প্রভাবিত হয় এবং যেভাবে তারা ব্যথার সাথে মানসিকভাবে মোকাবিলা করে।
নতুন মোকাবেলার কৌশল এবং দক্ষতা সম্পর্কে পরামর্শ নিন। একজন মনোবিজ্ঞানী আপনাকে ব্যথা মোকাবেলা করতে সহায়তা করতে পারেন।
জেনারেল প্র্যাকটিশনার
অর্থোপেডিক, ফিজিক্যাল মেডিসিন, মেডিসিন বিশেষজ্ঞ, নিউরো-মেডিসিন বিশেষজ্ঞ, ব্যথা বিশেষজ্ঞ এবং ফিজিওথেরাপি বিশেষজ্ঞ
অকুপেশনাল থেরাপিস্ট
মনোবিজ্ঞানী
ব্যথার চিকিৎসায় আপনি সরাসরি একজন ফিজিওথেরাপি চিকিৎসকের নিকটে যেতে পারেন ।
Physioexpertbd
Post a Comment