posture / পজিশন কি ?
posture মানে মানব শরীরের সঠিক অবস্থান।
এ ব্যাপারে কোন ধারণা আছে? এটা শরীরের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে এবং মেরুদণ্ডের বেদনাদায়ক করতে পারে।
যখন আমরা একটি টেবিলে বসে, কম্পিউটারের সামনে এবং দীর্ঘ সময় ধরে কাজ লেখার কাজ করি, তখন ডাক্তার, ব্যাংকার, কম্পিউটার ব্যবহারকারী, কম্পিউটার সফটওয়্যার প্রকৌশলী এবং অন্যান্যদের নিয়মিত বসে কাজ করতে হয়। তারা একটি বসার জায়গায় দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করে।
তারা সামনের দিকে ঝুঁকে চেয়ারে বসে আছে। তারা জানে না চেয়ারে বসার সঠিক অবস্থান কি। দীর্ঘ সময়/ঘন্টার জন্য খারাপ ভঙ্গিতে বসে, এটি শরীরের গঠন মেরুদণ্ড, পেশী এবং লিগামেন্টের উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে।
আপনার শারিরীক গঠন ও অবস্থানগত ত্রুটি আপনাকে দেয়
- ঘাড় ব্যথা
- পিঠে ব্যথা
- কাঁধে ব্যথা
- মেরুদণ্ডের সমস্যা
আপনি যদি জয়েন্ট, পেশী, লিগামেন্ট এবং শরীরের গঠন ব্যথা উপশম করতে চান, তাহলে আপনাকে আপনার খারাপ ভঙ্গি সংশোধন করতে হবে এবং সঠিকভাবে চেয়ারে বসতে হবে।
আপনাকে নিম্নলিখিত দ্বারা একটি নিয়ম এবং সিস্টেম বজায় রাখতে হবে
- স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ,
- আপনার বসার অবস্থান সঠিকভাবে পরিচালনা করুন
- নিয়মিত সঠিক অফিস এরগোনোমিক্স,
- বিরতি
- ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনার পেশী শক্তিশালী করা।
অফিসের কাজের সময়, আমাদের একটি এরগোনোমিক এবং পোস্টাল সেটআপ সেট আপ করতে হবে।
إرسال تعليق